How الحفاظ على الصحة أثناء السفر can Save You Time, Stress, and Money.
How الحفاظ على الصحة أثناء السفر can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
الرئيسية شاهد عروض مرئية بالصور: كيف تُحافظ على صحتك أثناء السفر؟ بالصور: كيف تُحافظ على صحتك أثناء السفر؟
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد
هناك أيضًا شرط على جميع الحجاج إظهار دليل على التحصين ضد التهاب السحايا.
الحرص على شرب كميات وافرة من الماء النظيف: لتجنّب الإصابة بالجفاف، خاصّة في حال السفر للأماكن الحارة.
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض أثناء السفر والاستمتاع برحلتك بأمان وصحة جيدة.
نؤمن بأن الصحة والجمال ينبعان من الداخل، ونوفر محتوى يشمل اللياقة البدنية، التغذية، والرحلات الصحية…والى اخره.
تبدأ الصحة الجيدة أثناء السفر من التخطيط المسبق. يجب على المسافر أن يتأكد من أن جميع اللقاحات اللازمة متوافرة ومحدثة. بعض الوجهات تتطلب لقاحات معينة مثل لقاح الحمى الصفراء أو فيروس التهاب الكبد، لذا من المهم الاطلاع على المعلومات الصحية المتعلقة بالوجهة.
ومن النصائح المهمة الأخرى للحجاج أن يغسلوا أيديهم بشكل متكرر قدر الإمكان، خاصة قبل وبعد استخدام الحمام، والعطس، والسعال، والتمخط، وتناول الطعام. في حالة قيامك بوضع مرهم على جرح أو مسكن للعضلات، تأكد من غسل يدك بالماء والصابون قبل ملامسة شخص آخر.
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تعزيز الحفاظ على الصحة أثناء السفر الجهاز المناعي وتحسين الصحة العامة. يمكن أن تكون التمارين الرياضية فكرة رائعة ، حتى أثناء السفر.
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
إن التخطيط المسبق للسفر يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك أثناء الرحلات. يبدأ هذا التخطيط بالحصول على جميع التطعيمات اللازمة وفقًا للوجهة التي تنوي زيارتها.
استخدم الردهات. سر صعودًا وهبوطًا في ممرات الفندق — أو إن أمكن إلى أحد اجتماعاتك. لا تركب المصعد أو الدرج المتحرك واصعد على السلالم.
حاول الاستفادة من وزن جسمك نفسه. حاول تجربة تمارين الضغط وتمرين الجرش لعضلات البطن والجلوس بوضع القرفصاء مستعينًا بساقيك.
قبل أن تسافر، إستشر سلطات الصحة الوطنية، وراجع الإرشادات والقواعد المرعية في مقصدك النهائي. بعض المقاصد تقوم بفرض قيود محدودة أو شاملة على السفر.